Комп’ютерний зоровий синдром

Основне, на мій погляд, вплив комп’ютера на здоров’я людини – це велике навантаження на очі і, як наслідок, втома очей.

Але не варто в усьому звинувачувати тільки комп’ютер: причиною запалення і втоми очей можуть також бути стреси, нестача сну, неправильне харчування, сигаретний дим, слабке або сильне освітлення, косметичні засоби …

Це ми всі розуміємо, але тут розглядаємо тільки вплив комп’ютера. Більшість людей хоч і проводять перед монітором багато часу, але не приділяють жодної уваги профілактичним заходам для здоров’я своїх очей. Нерідко це негативно позначається на зорі.

Якщо Ви хочете уникнути будь-яких негативних наслідків від роботи за комп’ютером, треба:

  • правильно розташувати монітор,
  • подбати про нормальному освітленні робочого столу і навколишнього простору,
  • частіше моргати,
  • щогодини робити обов’язкові 5-10 хвилинні перерви і
  • не забувати про просту гімнастики для очей.

Все це необхідно робити з тієї простої причини, що зір людини, сформований в ході тривалої еволюції, в ХХ столітті виявилося мало пристосованим до роботи з комп’ютерним зображенням. Наш зоровий аналізатор спочатку не призначений для того, щоб довго дивитися на самосвітних картинку монітора. Ми звикли до об’єктів, які відбивають падаюче на них світло, але не світяться самі.

З комп’ютером все інакше: зображення на моніторі складається з безлічі точок, що світяться з інтенсивністю настільної лампи. Тому немає різниці між тим, щоб невідривно дивитися на запалену люстру або читати з екрану.

Не можна також забувати про те, що яскравість зображення на моніторі в рази перевищує яскравість навколишніх предметів, а тому є небезпечною для здоров’я наших очей.

Зорове навантаження істотно зростає при необхідності постійного переміщення очей з екрана монітора на клавіатуру або паперовий текст. Щоб не дивитися на клавіатуру, треба освоїти метод сліпого набору.

Підвищена напруга очей також викликають такі чинники:

  • відблиски на екрані від зовнішніх джерел,
  • малу відстань від очей до екрана,
  • надмірно велика яскравість монітора,
  • мала чіткість зображення і
  • невдалий вибір кольорів.

Тривала робота за комп’ютером здатна викликати «Комп’ютерний зоровий синдром» (Computer Vision Syndrome) або моніторний синдром, який часто поєднується з синдромом «сухого ока».

Причини широкого поширення сухості очей серед користувачів комп’ютера наступні:

  • більш рідкісне моргання користувача при роботі на комп’ютері – 5-7 разів, що становить приблизно третину від звичайної частоти моргання – 20 разів;
  • широко розкриті очі при розгляданні зображення на моніторі (це призводить до збільшення швидкості випаровування сльози з поверхні ока).

Слізна рідина виконує для очей кілька найважливіших функцій: живильне, захисну і оптичну. Якщо слізної рідини мало, поверхню очі пересихає, з’являється різь, «пісок в очах», знижується гострота зору.

Відомо, що очі є дзеркалом всього організму. Тому в деяких випадках виникли проблеми з очима можуть бути сигналом про якусь іншу проблему в організмі, на яку треба звернути першочергову увагу. Тоді і очі перестануть турбувати.

Зараз випускаються компактні пристрої для читання електронних книг або текстів в електронному вигляді. Екрани цих пристроїв не підсвічуються лампою, як в сучасних рідкокристалічних моніторах, а відбивають світло, як паперові книги. Пристрої для читання поки дорогі, далекі від досконалості, але можливо, що саме ця технологія в майбутньому знайде застосування у виробництві моніторів.

Читання з екрану такого пристрою рівносильно читання зі звичайною паперовою сторінки і не викликає стомлюваності очей. Але поки таких моніторів немає, і нам залишається тільки самим подбати про свій зір.

Основним засобом профілактики при втоми очей я вважаю обов’язкові 10-хвилинні перерви в кінці кожної години роботи за комп’ютером, а також повинна стати звичкою гімнастика для очей.

P.S. Стаття закінчилася, але можна ще прочитати:

1. Як зменшити втому очей від комп’ютера

2. Гімнастика для очей при роботі за комп’ютером

3. Сліпий десятипальцевий метод друку

4. Кольорові фільтри для екрану в Windows 10

Отримуйте актуальні статті з комп’ютерної грамотності прямо на вашу поштову скриньку. вже більше 3.000 передплатників

.

Важливо: необхідно підтвердити свою підписку! У своїй пошті відкрийте лист для активації і клікніть по зазначеній там посиланням. Якщо листа немає, перевірте папку Спам.

Ссылка на основную публикацию