Що краще: бігова доріжка або велотренажер

Домашні спортзали зараз дуже популярні у любителів фізкультури. Вони дозволяють отримувати достатнє навантаження не виходячи з дому. Це особливо зручно для тих, хто не має можливості витрачати час на поїздку до фітнес-клубу і назад.

Для тих, хто тільки починає обладнати свій спортзал актуальним є питання вибору тренажерів. Найпопулярнішими є бігові доріжки і велотренажери, тому вибір найчастіше стоїть між ними.

Кому підходять бігові доріжки і велотренажери

Перш ніж купувати тренажер потрібно визначитися з цілями майбутніх занять, так як обидва механізму мають різну спрямованість навантаження.

Бігова доріжка підійде для рівномірного схуднення, так як під час бігу задіють майже всі м’язи тіла. Для людей, що мають обмеження щодо навантажень на серце, можна вибрати режим ходьби в заданому темпі і отримувати свою норму активності в щадному режимі. А також бігову доріжку можна порекомендувати тим, хто любить лінуватися. Виставивши режим роботи з даною швидкістю певний час, потрібно буде виконати його до кінця без зниження ефективності роботи.

Бігова доріжка не підходить людям, які мають захворювання хребта і дихальних шляхів.

Велотренажер підійде людям з проблемами кровообігу в нижніх кінцівках. На відміну від бігу, під час якого стопа різко опускається на доріжку, робота на педалях робить менш травмуючий дію і навантаження розподіляється плавно.

Навантаження на серце під час заняття на велотренажері значно нижче, ніж на біговій доріжці, тому такий тип роботи доречний для людей із захворюваннями серця. Відмовитися від такої покупки варто, якщо є тромбофлебіт, серцева астма або гостра серцева недостатність. Перед покупкою тренажера краще порадитися з лікарем і дізнатися допустиму потужність і тривалість роботи на ньому.

Безпека занять на велотренажері і біговій доріжці

Рухома стрічка бігової доріжки спочатку лякає багатьох займаються, вони боятися навіть встати на неї. Якщо через деякий час страх неправильно встати на стрічку або втратити рівновагу не проходить, то краще відмовитися від занять на такому тренажері і бігати по стадіону або пересіченій місцевості.

Велотренажер більш безпечний. Через деякий час після початку занять, які займаються вже можуть крутити педалі не спираючись на кермо руками. Тому велотренажер більш безпечний, ніж бігова доріжка.

Комфорт занять і компактність обладнання

Велотренажер працює майже безшумно, в той час як стрічка бігової доріжки видає постійні звуки при русі. Для невеликої квартири, в якій немає окремої кімнати з тренажерами, краще придбати велотренажер. Він компактний і поміститися навіть на балконі, в цьому випадку заняття будуть проходити на свіжому повітрі.

Ціни на велотренажери та бігові доріжки

Ціни на електричні бігові доріжки починаються від 25000 руб, велотренажери 9000-12000 руб

По одному тільки розміром бігової доріжки можна припустити, що вона коштує дорожче велотренажера. Так воно і є. Ціни на електричні бігові доріжки починаються від 25000 руб. Простий велотренажер можна купити за 9000-12000 руб.

Таким чином, при виборі тренажера потрібно в першу чергу орієнтуватися на одержувану за рахунок нього навантаження, так як саме це визначає ефективність занять. Для загальної фізичної підготовки відмінно підійде бігова доріжка. Тренування нижньої частини тіла забезпечить велотренажер.

Основною вимогою до будь-якого тренажеру є його надійність і можливість регулювання навантаження.

Ссылка на основную публикацию