Що краще Йога або Пілатес для схуднення

Багато людей, які вирішили приділити особливу увагу своєму здоров’ю і образу життя, задаються питанням про те, куди податися, а саме: «Що ж краще йога або пілатес»?

Повинна зізнатися, що подібне питання в даному виборі, не зовсім точний. Ті, хто коли-небудь спостерігали подібні тренування по телевізору або в фітнес-клубах ніяк не могли не помітити їх схожість в статичності вправ і розміреному диханні. На цьому, мабуть, все подібність і закінчується, так, як ці системи мають до радикальності різне походження, основу, а внаслідок того, і мета в досягненні.

Але для того, щоб зрозуміти, що дійсно для вас краще – йога або пілатес, ми розберемо ці два поняття детальніше.

пілатес

Історія цього різновиду фітнесу, батьком-засновником якої став відомий Йозеф Хуберт Пілатес, тягне своє коріння від початку войовничого 20-го століття. Дана система спочатку розроблялася їм для полонених і поранених солдатів, щоб допомогти і тим, і іншим відновити сили, форму і боєздатність після пережитих жахів війни.

У наш час пілатес – це один із способів зробити себе сильніше, витривалішими і красивіше. Адже в здоровому тілі – здоровий дух. Особливу популярність пілатес придбав у жіночої половини суспільства, так як сприяє зміцненню і розтяжці м’язів, що дозволяє надати фігурі особливу привабливість.

Основою пілатесу є комплекс вправ і дихальних технік, які виконуються за особливими правилами, мета яких – надання тілу сили, гнучкості, зміцнення хребта і насичення м’язів киснем. А тому, весь акцент ведеться на фізичну досконалість і здоров’я тіла. Початківцям варто звернутися до досвідченим інструкторам, для запобігання різного роду травм і технічних помилок. У будь-якому вигляді фітнесу дуже важливо безпомилкове і точне виконання вправ, а в пілатес цьому приділяється особлива увага.

На даний момент існує три типи вправ:

  • Вправи, що виконуються на підлозі.
  • Вправи зі спеціальним обладнанням.
  • Вправи, що виконуються на тренажерах.

Кожен з існуючих типів має свої особливості і кінцевий результат. Досягається це за рахунок спрямованої навантаження на певні групи м’язів.

Тому і вибір типів вправ залежить від того, якого результату ви хочете добитися.

Для того щоб зрозуміти що таке Йога, потрібно провести чимало годин її плідного вивчення. Адже на відміну від пілатеса, в йогу входять куди більш великі поняття, ніж набір фізичних вправ. Це одночасно культура і традиції, психологія і душевний стан, філософія і духовні практики, які розвивалися не одне тисячоліття. І всі ті, хто почав з простих вправ, рано чи пізно приходять і до всього іншого, адже вогню без диму бути не може.

Саме слово «Йога» прийшло в нашу мову з санскриту, що в перекладі означає «Союз», «Гармонія», маючи на увазі зв’язок з Абсолютною енергією.

Йога – це шлях вдосконалення тіла і духу, як єдиного цілого. Особливі фізичні вправи дозволяють зміцнити і розтягнути м’язи, а дихальна практика – наситити тіло і мозок киснем. Філософія і духовність допоможуть досягти гармонії з навколишнім світом і осягнути усвідомлення і розуміння. Як говорили древні: «Пізнай себе».

Зрозуміти йогу може не кожен, а тим більше – її прийняти. В основному вся складність полягає в фізичних вправах, обмеженому харчуванні і духовних практиках, які будуть під силу не кожному. Дуже важливо дотримуватися сталість в тренуваннях, які виконуються обов’язково на голодний шлунок.

Йога для одного або з партнером, для вагітних, знерухомлених – це все різновиди однієї великої техніки. Прив’язувати себе тільки до одного різновиду зовсім не обов’язково.

На даний момент існує велике різноманіття видів йоги: стародавня Хатха-йога, її більш енергійний варіант – Аштанга-йога, гаряча Айенгара-йога, Бікрам-йога, персональна Вини-йога, що пробуджує енергію Кундаліні-йога, синтезований з пілатесом Йогалатес, а також Йогабіт і багато інших, серед яких кожен може вибрати щось для себе.

Аштанга-йога, в свою чергу – є основою майже всіх сучасних варіацій йоги і має вісім рівнів:

  • Яма – союз із зовнішнім середовищем.
  • Нияма – союз з внутрішнім середовищем.
  • Асана – гармонія розуму і тіла.
  • Пранаяма – відчуття і управління життєвою енергією.
  • Пратьяхара – відмова почуттів від використовуваних об’єктів.
  • Дхарана – зосередження думки.
  • Дхіана – медитація
  • Самадхи – умиротворення в усвідомленні своєї природи.

Тепер, як ми вже з’ясували, йога – дуже різноманітне явище. Також і цілі її, і плоди можуть дуже різнитися.

Що краще?

Так що ж краще, йога або пілатес? Думаю, на це питання неможливо дати об’єктивної відповіді, адже кращого тут не знайти, і завжди варто спробувати і те, і інше. Все залежить від особистих смаків, уподобань і переконань. Перед тим як зробити вибір, необхідно запитати себе про мету, яку ви переслідуєте. Чи хочете ви пізнати себе або просто «підкачатися до літа».

Змінити своє життя через зміну способу мислення, або зміцнити здоров’я. Відновитися після травми або стати трохи краще і знайти те, що відняти неможливо. Так чи інакше, вибір залишається за вами.

Ссылка на основную публикацию